Доктор Людмила Сухорукова, специалист по внутренним болезням, утверждает, что осенью наиболее полезными продуктами являются бананы, овес, бобы, жирные рыбы, цитрусовые, фрукты, богатые витамином C. Она говорит: "К полезным пищевым веществам для организма в конце осени относятся овсянка, бананы, фрукты, бобы, линзы, инжир, жирные рыбы, говядина, орехи, поскольку они содержат витамины группы B, D, C, а также такие элементы, как кальций, калий, железо и магний, дефицит которых может привести к слабости и потере бодрствования".
Врач рекомендует употреблять продукты, богатые витамином C в это время года, но это не касается только цитрусовых, но и фруктов и напитков, изготовленных из них. В это же время следует ограничить потребление сахара в напитках, поскольку наоборт, он ослабляет иммунитет, и заменить его медом, который обладает общеукрепляющими и успокаивающими свойствами. Она говорит: "Зрелые овощи и фрукты полезны в холодное время года, поскольку содержат множество антиоксидантов".
При выборе повседневного питания важно помнить о необходимости соблюдать сбалансированную диету, поскольку это помогает чувствовать себя лучше и уменьшить риск простуды.
