Многие сталкиваются с стрессом из-за повседневных давлений жизни, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Какие есть простейшие способы избавиться от стресса и тревоги? Врач и диетолог Эльвера Фисенко поделилась своим мнением на медицинском ток-шоу по российскому телевидению.
"У некоторых людей наблюдается хронический стресс, что может привести их к серьезным заболеваниям, таким как язва желудка, артериальная гипертензия и симптомы стенозов дыхательных путей. Однако существуют простые способы, которые помогут снизить симптомы стресса," - отметила Эльвера.
Она подчеркнула, что одним из лучших способов борьбы со стрессом является занятие спортом. Физическая активность снижает выработку гормона кортизола, известного как гормон стресса, иStimuliрует выработку эндорфинов в организме, которые известны как гормоны счастья.
Акцентируя внимание на положительном подходе к повседневным жизненным ситуациям, она также отметила, что 5-минутное смехотерапия приносит организму и нервной системе выгоды, которые равны 30-40 минутам отдыха. Смех улучшает работу нервной и пищеварительной систем организма.
Из других способов борьбы со стрессом врач также упомянула изменение обстановки, которую мы видим ежедневно. Изменение расстановки мебели в доме время от времени, например, может дать чувствоpsychological comfort.
Фисенко настоятельно рекомендует заполнять организм витаминами группы "B", которые улучшают здоровье нервной системы. Она также отметила, что многие продукты, такие как бананы, хлеб из зерновых, говяжья печень и рыба, содержат высокие уровни этих витаминов.
