Медицинский эксперт обратила внимание на то, что после тридцати лет важно защищать кожу от оксидительного стресса и сохранять ее молодость, употребляя цитрусовые, гуаву, перец чили, петрушку и другие продукты. Он подчеркнула, что для этого необходимо употреблять в пищу витамин С, который улучшает упругость кожи, стимулирует производство коллагена и защищает от стресса. Однако употребление его в виде шипучих таблеток не рекомендуется, так как такой вид витамина не всасывается в организме и не достигает кожи. Поэтому важно получать его из натуральных источников.
Врач подчеркнула, что еще одним важным витамином является витамин Е, функции которого не ограничиваются лишь защитой кожи от ультрафиолетовых лучей. Он также предотвращает разрушение коллагена, ответственного за упругость кожи. Рекомендуется получать его из овощей, зеленых листьев, растительных масел, семян подсолнечника, тыквы, сои, кукурузы, красного мяса, особенно ягнятины и телятины.
Она также отметила важность витамина А, который защищает кожу от солнечных лучей, предотвращает появление морщин и пигментации, улучшает состояние кожи. Общее правило заключается в следовании сбалансированной и разнообразной диеты, избегая сладостей, фаст-фуда и алкоголя. В этом случае можно сохранить молодость кожи, употребляя морковь, сладкий картофель, помидоры, печень, жирную рыбу и орехи.
Эксперт по питанию Полина Журавлева подчеркнула, что кожа не только внешний барьер, она постоянно подвергается внешним и внутренним воздействиям, поэтому требует внимания и ухода. Эксперт добавила, что человек давно научился замедлять естественный процесс старения кожи, следуя диете и употребляя определенные продукты, такие как морковь, сладкий картофель, помидоры, печень, жирную рыбу и орехи. Она отметила, что здоровье и упругость кожи зависят от множества факторов: образа жизни, питания, генетики, психического здоровья и положения тела во время сна.
