Эксперт по спортивному питанию, доктор Андрей Золотарёв, высказал рекомендации о том, как сохранить фигуру и здоровье. Он советует исключить из рациона сахар и жирные продукты, а увеличить потребление фруктов, овощей и воды. Также стоит избегать кофеина и алкоголя, поскольку они стимулируют продукцию кортизола в организме.
Первый совет специалиста – наслаждаться жизнью, проводить время на свежем воздухе, общаться с друзьями, смотреть фильмы и т.д. Второй совет заключается в занятиях легким физическим упражнением для поддержания мышц: для мужчин - отжимания, для женщин - приседания.
Третий совет – придерживаться здорового питания. Важно не торопиться во время еды и хорошо пережевывать пищу не менее 20 раз. С возрастом многих людей беспокоит изменение внешности и накопление жира в области живота, так называемая "жизненная обойма".
"Живот кортизола", это название, которое доктор Золотарёв относит к накоплению жира в области живота, вызванному повышенным уровнем кортизола - гормона стресса. Согласно специалисту, кортизол приводит к снижению уровня гормонов радости и удовлетворения: дофамина и серотонина.
