Во времена длительных авиаперелетов можно с удовольствием пить мятный или ромашковый чай, так как у них успокаивающие свойства, положительно влияющие на пищеварительную систему, уменьшающая газообразование и спазмы. Полезно употреблять орехи и семена, так как они помогают справиться с чувством голода во времена долгих авиаперелетов. Небольшое количество темного шоколада также пойдет на пользу, так как он содержит антиоксиданты и вещества, улучшающие настроение.
По напиткам рекомендуется пить томатный сок, так как он богат минералами и пищевыми волокнами. Доктор наук по питанию из БиоТехнологического университета Анастасия Лебедева определила идеальные продукты для употребления во времена авиаперелетов и говорит: "Пассажир должен иметь при себе на борту воду для поддержания уровня влажности в организме, улучшения кровообращения и предотвращения головной боли и усталости, которые могут вызвать сухой воздух в самолете".
Согласно ее словам, идеальной легкой закуской на борту самолета является яблоко, так как оно богато пищевыми волокнами, которые способствуют нормальной работе пищевой системы. Например, миндаль и греческий орех являются важным источником белка и полезных жиров, а семена подсолнечника содержат магний, который помогает снизить уровень стресса и улучшить состояние здоровья. Также банан хорош, так как содержит калий, который поддерживает работу сердца и сосудов и предотвращает мышечные спазмы.
