Врачи не рекомендуют употреблять броженые продукты при обострении воспалительных заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки. Специалисты объясняют, что при большинстве заболеваний ЖКТ слизистая оболочка желудка и кишечника страдает из-за воспаления.
Помимо этого, организму требуется больше воды в жаркую погоду, во время физической активности, при грудном вскармливании и обезвоживании. Употребление пищи, богатой пищевыми волокнами, является еще одним важным аспектом функционирования ЖКТ.
Для профилактики заболеваний ЖКТ необходимо придерживаться здорового питания, избегать вредных привычек, заниматься достаточной физической активностью и уметь справляться со стрессом. Специалисты отмечают, что плохое питание, недостаток употребления воды, увеличение веса, стресс, инфекции, малоподвижный образ жизни являются основными причинами заболеваний ЖКТ.
Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, содержащие полезные бактерии, для улучшения микробиома кишечника, снижения воспаления и укрепления иммунитета. Симптомы, указывающие на нарушения в работе ЖКТ, включают изжогу, вздутие живота, рыгание, тошноту, отрыжку, неприятный запах изо рта, потерю аппетита, похудение, боли в разных участках и запоры.
Для нормального функционирования ЖКТ важно соблюдать сбалансированное употребление пищи и достаточно жидкости. Необходимо учитывать, что вода участвует в различных жизненно важных процессах в организме.
Важно употреблять пробиотики, которые способствуют улучшению пищеварения. Оптимальное потребление воды в день можно рассчитать, основываясь на весе тела. Утреннее употребление теплой воды может "пробудить" пищеварительную систему. Важно употреблять продукты, богатые пробиотиками, например, квашеную капусту в количестве 100-200 грамм в день.
