Для поддержания гибкости и здоровья кожи рекомендуется употреблять около 150 граммов овсянки в день. Как сообщает агентство «Новост», эксперты ведомства отметили, что овсянка, которая варится 15-20 минут, сохраняет больше питательных веществ и помогает дольше чувствовать сытость. Что касается быстрого приготовления овсянки, то следует убедиться, что она не содержит сахара и консервантов для достижения максимальной пользы для здоровья. Врачи советуют людям, страдающим от повышенного кровяного давления, есть овсянку, поскольку её антиоксидантные свойства помогают регулировать уровень кровяного давления. Согласно пресс-службе Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор), овсянка является одной из самых полезных круп для здоровья благодаря высокому содержанию клетчатки, что помогает регулировать функции кишечника. В 100 граммах овсянки содержится более 250% суточной потребности организма в марганце, который необходим для здоровья соединительных тканей, хрящей и костей. Овсянка также богата витаминами группы B, которые способствуют улучшению здоровья нервной системы, ускорению метаболизма и помогают клеткам эффективно усваивать питательные вещества, а также замедляют признаки старения.
