Каждому следует понимать, что количество потребляемой воды в день рассчитывается индивидуально и зависит от образа жизни, активности, работы и других факторов. При неправильном употреблении воды возникает большая нагрузка на почки, увеличивается объем циркулирующей крови, что в свою очередь может привести к повышению давления внутри черепной коробки и головной боли.
Доктор Мария Калошина, специалист по заболеванием щитовидной железы, рекомендует выпивать около 0,7-1,2 литра воды в день в холодное время года и не стремиться употреблять по два литра ежедневно без необходимости. Увеличение потребления воды сверх нормы может привести к повышению артериального давления и появлению головной боли.
Она уточняет, что в среднем человеку нужно выпивать 0,7-1,2 литра в день зимой и 1,2-1,7 литра летом, и только специалист по питанию может точно определить оптимальную дозу. Врач рекомендует пить воду по необходимости, а не «заливать положенное количество, величиной в 2 литра».
