Различные исследования показывают, что физическая неактивность может быть смертельной, так как она лишает нас мышечной силы, делая нас более уязвимыми для ряда здоровьетворных проблем. Все это включает ухудшение познавательных функций, плохое психическое здоровье, мышечные и структурные проблемы, серьезные травмы, посещение больницы, заболевайня диабетом, сердцем, деменцией, функциональной слабостью и даже некоторые формы рака.
Связывали ранее уменьшение активности с возрастом, но сейчас молодые люди, особенно те, кто занят стабильной работой, такой как офисные должности, становятся менее активными, физически слабее, уходят на длительные медицинские листы и уходят на пенсию раньше. Условия стабильной работы могут привести к умственной утомляемости, болям и болям и, возможно, стать фактором, влияющим на более высокие уровни экономической слабости.
Упражнения с использованием силы являются одним из наиболее эффективных видов физической и умственной активности и являются одним из ключевых рекомендаций в руководствах Всемирной организации здравоохранения по физической активности. Но такая активность, включая использование сопротивления или веса для стимуляции сокращений мышц, повышения их силы и объема, является одним из видов физической активности, к которой сложно придерживаться.
Люди склонны верить, что они не слишком молоды, недостаточно фитнес - воркаут или активны для начала упражнений на силу, однако исследования показывают обратное – начало таких упражнений в любом возрасте и на любом уровне физической активности приводит к увеличению уровня энергии и автоматическому увеличению физической активности.
Среди других препятствий, мешающих начать занятия силовыми упражнениями, являются ограниченное время, недостаток специализированных знаний и неудобные торговые спортивные залы. Чтобы избежать всех этих проблем, сотрудники офиса могут начинать выполнять приседания всего лишь на минуту регулярно во время длительных периодов сидения, что может помочь поддерживать когнитивные функции мозга, включая интеллектуальные стимулы и концентрацию, и уменьшает чувство усталости.
Приседания помогают развивать мышцы нижней части тела, поскольку они фокусируются на ногах и требуют использования нижней спины, коленных сухожилий и икроножной мышцы.
